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183
•
8 dic 2025
•
Fanny
@fanny_9r32k
Los nutrientes son la base de nuestra alimentación y tienen... Mostrar más
Los nutrientes son sustancias químicas que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Estas sustancias nos permiten crecer, reparar los tejidos dañados y nos dan la energía necesaria para realizar todas nuestras actividades diarias.
Cuando comemos, nuestro cuerpo descompone los alimentos para obtener estos nutrientes. La energía que obtenemos de ellos se mide en calorías o kilocalorías. ¡Una caloría es la energía necesaria para aumentar la temperatura de un gramo de agua en un grado Celsius!
💡 ¿Sabías que? No todos los alimentos aportan la misma cantidad de calorías. Por ejemplo, 100 calorías pueden ser 300g de fresas, 100g de pechuga de pollo o apenas 12g de Nutella.
Nuestro cuerpo necesita diferentes tipos de nutrientes para mantenerse saludable:
Proteínas: Son los componentes principales de nuestras células y forman hormonas. Están hechas de aminoácidos y son esenciales para el crecimiento, la defensa y la regulación de tu cuerpo. Las encuentras en carnes, huevos, legumbres y lácteos.
Carbohidratos: Son nuestra principal fuente de energía. Tu cuerpo los descompone en monosacáridos para usarlos como combustible. Mientras más simples sean, más rápido tu cuerpo los absorbe. Se encuentran en cereales, pan, pasta y frutas.
Lípidos: Son grasas que funcionan como reservas de energía y componentes de células. Cuando comes más carbohidratos y lípidos de los que necesitas, tu cuerpo los almacena como grasa (triglicéridos). Las encontrarás en aceites, mantequilla, aguacate y nueces.
Agua, vitaminas y minerales: Permiten el transporte de sustancias, regulan la temperatura y son fundamentales para procesos químicos en tu cuerpo.
Las etiquetas de los alimentos te dan información valiosa sobre su contenido nutricional. Cuando lees una etiqueta, puedes encontrar:
La tabla de información nutricional muestra la cantidad de energía (calorías), proteínas, grasas, carbohidratos, azúcares, sodio y otros nutrientes por porción. Siempre presta atención a cuántas porciones contiene el envase completo.
La lista de ingredientes muestra todo lo que contiene el producto, ordenados de mayor a menor cantidad. El primer ingrediente es el que está en mayor proporción. ¡Un truco útil es que si no puedes pronunciar los ingredientes, probablemente no sea tan natural!
🚨 ¡Atención! Que un producto no tenga sellos no significa automáticamente que sea saludable. Siempre revisa la información nutricional completa.
Los sellos negros te advierten cuando un producto tiene exceso de calorías, sodio, azúcares o grasas saturadas. Estos nutrientes en exceso pueden causar problemas de salud a largo plazo.
Una alimentación equilibrada incluye todos los nutrientes en proporciones adecuadas:
El exceso de nutrientes puede provocar enfermedades como obesidad, hipertensión, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer. Por otro lado, la deficiencia puede causar desnutrición, anemia, raquitismo y otros problemas serios.
También existen trastornos relacionados con nuestra forma de comer. Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) como la anorexia, bulimia, ingesta compulsiva y pica son más comunes durante la adolescencia . Afectan nuestra relación con los alimentos y pueden ser muy peligrosos para la salud. La detección temprana es clave para una recuperación completa.
Cada persona necesita una cantidad diferente de calorías según su edad, género, masa corporal y nivel de actividad física:
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad mínima de calorías que tu cuerpo requiere al día para funcionar en reposo. Para calcularla, puedes usar fórmulas según tu edad y género. Por ejemplo, si tienes entre 10-17 años:
Luego, este valor se multiplica por un factor de actividad física:
💡 Consejo útil: Recuerda que estar delgado no significa necesariamente estar sano. La salud depende de muchos factores, no solo del peso. Los exámenes de sangre son mejores indicadores de tu estado de salud.
Nuestro compañero de IA está específicamente adaptado a las necesidades de los estudiantes. Basándonos en los millones de contenidos que tenemos en la plataforma, podemos dar a los estudiantes respuestas realmente significativas y relevantes. Pero no se trata solo de respuestas, el compañero también guía a los estudiantes a través de sus retos de aprendizaje diarios, con planes de aprendizaje personalizados, cuestionarios o contenidos en el chat y una personalización del 100% basada en las habilidades y el desarrollo de los estudiantes.
Puedes descargar la app en Google Play Store y Apple App Store.
¡Sí lo es! Tienes acceso totalmente gratuito a todo el contenido de la app, puedes chatear con otros alumnos y recibir ayuda inmeditamente. Puedes ganar dinero utilizando la aplicación, que te permitirá acceder a determinadas funciones.
App Store
Google Play
La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.
Pablo
usuario de iOS
Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.
Elena
usuaria de Android
Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.
Ana
usuaria de iOS
Una increíble aplicación, de verdad. Apareció en el momento en que necesitaba una app que me ayude a organizar mis estudios, al igual que para prepararme para los exámenes. Te da una increíble variedad de estudio que simplemente me encanta. Además de ser una gran ayuda para estudiantes de diferentes grados, como la universidad, lo que más me gusta de esta app es que está para diferentes países.
Bárbara
Chile
Me encantó. La app es superior, buena para los estudiantes. No solo te da las respuestas, sino que también te las explica de una manera asombrosa, lo que hace que entiendas súper rápido. La recomiendo mucho si se te hace difícil comprender las materias que te dejan.
Jennifer
Perú
Muy buena aplicación, da información precisa de lo que se le pide. Es eficiente y, sobre todo, tiene varios intereses a escoger, como por ejemplo, temas sobre el ICFES, temas de bachillerato, entre otros. Excelente app.
Lady
Colombia
¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!
Sara
usuaria de Android
En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.
Roberto
usuario de Android
Me costaba demasiado estudiar porque no entiendo cuando me pongo a estudiar, y en los exámenes me iba mal, hasta que me empezaron a aparecer anuncios y la descargué sin tenerle fe. Gracias a esta aplicación, algo que no entendía hace meses y semanas lo entendí. En esta aplicación mis notas mejoraron, y ya no me tengo que preocupar por estudiar.
Antonella
Argentina
¡Excelente! Amé la app. Me parece súper eficiente. Aparte de que enseña mucho, te ayuda en tus problemas personales y te hace resúmenes. Amo. Amé un montón la app. Sirve para cualquier año, desde sexto hasta quinto año. Aparte, hay resúmenes de otras personas. ¡Nonono, loquísimo! Te la recomiendo al 100%. Efectivamente, es un 10/10.
Usuario argentino
iOS.
Excelente experiencia. La aplicación es buenísima, la recomiendo mucho. Es mucho mejor que ChatGPT. Te manda la respuesta de tus búsquedas y, aparte, diapositivas para estudiar. Es magnífica.
Alo
México
¡ME ENCANTA! Todo es muy sencillo de utilizar y aprender. Mi IA es muy buena y los apuntes de los demás estudiantes son súper buenos; explica las cosas súper bien y detalladamente. La amo. Pruébenla.
Kitty
Colombia
La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.
Pablo
usuario de iOS
Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.
Elena
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Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.
Ana
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Una increíble aplicación, de verdad. Apareció en el momento en que necesitaba una app que me ayude a organizar mis estudios, al igual que para prepararme para los exámenes. Te da una increíble variedad de estudio que simplemente me encanta. Además de ser una gran ayuda para estudiantes de diferentes grados, como la universidad, lo que más me gusta de esta app es que está para diferentes países.
Bárbara
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Me encantó. La app es superior, buena para los estudiantes. No solo te da las respuestas, sino que también te las explica de una manera asombrosa, lo que hace que entiendas súper rápido. La recomiendo mucho si se te hace difícil comprender las materias que te dejan.
Jennifer
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Muy buena aplicación, da información precisa de lo que se le pide. Es eficiente y, sobre todo, tiene varios intereses a escoger, como por ejemplo, temas sobre el ICFES, temas de bachillerato, entre otros. Excelente app.
Lady
Colombia
¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!
Sara
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En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.
Roberto
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Me costaba demasiado estudiar porque no entiendo cuando me pongo a estudiar, y en los exámenes me iba mal, hasta que me empezaron a aparecer anuncios y la descargué sin tenerle fe. Gracias a esta aplicación, algo que no entendía hace meses y semanas lo entendí. En esta aplicación mis notas mejoraron, y ya no me tengo que preocupar por estudiar.
Antonella
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¡Excelente! Amé la app. Me parece súper eficiente. Aparte de que enseña mucho, te ayuda en tus problemas personales y te hace resúmenes. Amo. Amé un montón la app. Sirve para cualquier año, desde sexto hasta quinto año. Aparte, hay resúmenes de otras personas. ¡Nonono, loquísimo! Te la recomiendo al 100%. Efectivamente, es un 10/10.
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Excelente experiencia. La aplicación es buenísima, la recomiendo mucho. Es mucho mejor que ChatGPT. Te manda la respuesta de tus búsquedas y, aparte, diapositivas para estudiar. Es magnífica.
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Fanny
@fanny_9r32k
Los nutrientes son la base de nuestra alimentación y tienen un impacto directo en nuestra salud. Al entender qué son, cómo funcionan y qué consecuencias tienen en nuestro cuerpo, podrás tomar mejores decisiones sobre lo que comes todos los días.
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Los nutrientes son sustancias químicas que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Estas sustancias nos permiten crecer, reparar los tejidos dañados y nos dan la energía necesaria para realizar todas nuestras actividades diarias.
Cuando comemos, nuestro cuerpo descompone los alimentos para obtener estos nutrientes. La energía que obtenemos de ellos se mide en calorías o kilocalorías. ¡Una caloría es la energía necesaria para aumentar la temperatura de un gramo de agua en un grado Celsius!
💡 ¿Sabías que? No todos los alimentos aportan la misma cantidad de calorías. Por ejemplo, 100 calorías pueden ser 300g de fresas, 100g de pechuga de pollo o apenas 12g de Nutella.
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Carbohidratos: Son nuestra principal fuente de energía. Tu cuerpo los descompone en monosacáridos para usarlos como combustible. Mientras más simples sean, más rápido tu cuerpo los absorbe. Se encuentran en cereales, pan, pasta y frutas.
Lípidos: Son grasas que funcionan como reservas de energía y componentes de células. Cuando comes más carbohidratos y lípidos de los que necesitas, tu cuerpo los almacena como grasa (triglicéridos). Las encontrarás en aceites, mantequilla, aguacate y nueces.
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🚨 ¡Atención! Que un producto no tenga sellos no significa automáticamente que sea saludable. Siempre revisa la información nutricional completa.
Los sellos negros te advierten cuando un producto tiene exceso de calorías, sodio, azúcares o grasas saturadas. Estos nutrientes en exceso pueden causar problemas de salud a largo plazo.
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También existen trastornos relacionados con nuestra forma de comer. Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) como la anorexia, bulimia, ingesta compulsiva y pica son más comunes durante la adolescencia . Afectan nuestra relación con los alimentos y pueden ser muy peligrosos para la salud. La detección temprana es clave para una recuperación completa.
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La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.
Pablo
usuario de iOS
Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.
Elena
usuaria de Android
Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.
Ana
usuaria de iOS
Una increíble aplicación, de verdad. Apareció en el momento en que necesitaba una app que me ayude a organizar mis estudios, al igual que para prepararme para los exámenes. Te da una increíble variedad de estudio que simplemente me encanta. Además de ser una gran ayuda para estudiantes de diferentes grados, como la universidad, lo que más me gusta de esta app es que está para diferentes países.
Bárbara
Chile
Me encantó. La app es superior, buena para los estudiantes. No solo te da las respuestas, sino que también te las explica de una manera asombrosa, lo que hace que entiendas súper rápido. La recomiendo mucho si se te hace difícil comprender las materias que te dejan.
Jennifer
Perú
Muy buena aplicación, da información precisa de lo que se le pide. Es eficiente y, sobre todo, tiene varios intereses a escoger, como por ejemplo, temas sobre el ICFES, temas de bachillerato, entre otros. Excelente app.
Lady
Colombia
¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!
Sara
usuaria de Android
En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.
Roberto
usuario de Android
Me costaba demasiado estudiar porque no entiendo cuando me pongo a estudiar, y en los exámenes me iba mal, hasta que me empezaron a aparecer anuncios y la descargué sin tenerle fe. Gracias a esta aplicación, algo que no entendía hace meses y semanas lo entendí. En esta aplicación mis notas mejoraron, y ya no me tengo que preocupar por estudiar.
Antonella
Argentina
¡Excelente! Amé la app. Me parece súper eficiente. Aparte de que enseña mucho, te ayuda en tus problemas personales y te hace resúmenes. Amo. Amé un montón la app. Sirve para cualquier año, desde sexto hasta quinto año. Aparte, hay resúmenes de otras personas. ¡Nonono, loquísimo! Te la recomiendo al 100%. Efectivamente, es un 10/10.
Usuario argentino
iOS.
Excelente experiencia. La aplicación es buenísima, la recomiendo mucho. Es mucho mejor que ChatGPT. Te manda la respuesta de tus búsquedas y, aparte, diapositivas para estudiar. Es magnífica.
Alo
México
¡ME ENCANTA! Todo es muy sencillo de utilizar y aprender. Mi IA es muy buena y los apuntes de los demás estudiantes son súper buenos; explica las cosas súper bien y detalladamente. La amo. Pruébenla.
Kitty
Colombia
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Pablo
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Elena
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Ana
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Bárbara
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Muy buena aplicación, da información precisa de lo que se le pide. Es eficiente y, sobre todo, tiene varios intereses a escoger, como por ejemplo, temas sobre el ICFES, temas de bachillerato, entre otros. Excelente app.
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