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Francisca Vergara
08-12-2025
Educación Física y Salud
Contenido sobre miembro inferior
48
•
8 dic 2025
•
Francisca Vergara
@francisca_82xcr
La anatomía funcional de cadera y rodilla es fundamental para... Mostrar más
La articulación de la cadera (coxofemoral) es una articulación esferoidea tipo enartrosis, lo que significa que permite movimiento en tres ejes. Esto te permite realizar flexión/extensión, abducción/aducción, rotación interna/externa y circunducción.
En términos de biomecánica, la cadera funciona como una estructura convexa (cabeza femoral) sobre una cóncava (acetábulo). Esto sigue la regla convexa: cuando realizas un movimiento fisiológico, el deslizamiento articular ocurre en dirección opuesta. Por ejemplo, al flexionar la cadera, la cabeza femoral desliza posteriormente.
Los músculos que actúan sobre la cadera están organizados según su función: el iliopsoas y recto femoral son los principales flexores; el glúteo mayor e isquiotibiales extienden; el glúteo medio y menor abducen; mientras que los aductores (mayor, largo, corto) y el grácil aducen. La inervación proviene principalmente del plexo lumbar y sacro a través de nervios como el femoral, obturador y glúteos.
⚠️ ¡Dato importante! La estabilidad de la cadera depende de ligamentos poderosos como el iliofemoral (en forma de "Y"), que limita la hiperextensión. Esta estructura es fundamental para mantener la bipedestación sin esfuerzo muscular excesivo.
La rodilla comprende dos articulaciones: la femorotibial (condílea modificada, biaxial) y la patelofemoral (plana). Esta compleja estructura permite principalmente flexión/extensión, aunque en posición flexionada también admite cierta rotación.
La artrocinemática de la rodilla varía según trabajemos en cadena abierta o cerrada. En cadena abierta (pierna libre), durante la flexión la rótula se desplaza inferiormente y la tibia rueda y desliza posteriormente. En cadena cerrada (pie apoyado), el fémur rueda hacia posterior pero desliza hacia anterior.
Los principales músculos que actúan en la rodilla incluyen el cuádriceps (principal extensor) y los isquiotibiales (principales flexores). La rotación interna es realizada por músculos como el poplíteo y semitendinoso, mientras que el bíceps femoral es responsable de la rotación externa.
💡 Concepto clave: La estabilidad de la rodilla depende tanto de ligamentos (estabilizadores pasivos) como de músculos (estabilizadores activos). Un desequilibrio entre estos sistemas puede generar patologías como el valgo dinámico durante actividades funcionales.
La inervación de la rodilla proviene principalmente del nervio femoral (cuádriceps), nervio ciático (isquiotibiales) y nervio tibial (gastrocnemio). Esta red nerviosa es crucial para el control neuromuscular durante actividades funcionales.
Los ligamentos de la rodilla juegan un papel fundamental en su estabilidad: el ligamento cruzado anterior (LCA) evita el desplazamiento anterior de la tibia, mientras que el ligamento cruzado posterior (LCP) previene el desplazamiento posterior. Los colaterales medial y lateral limitan los movimientos laterales y rotaciones.
Desde la perspectiva kinésica, es esencial evaluar el control neuromuscular durante la marcha y actividades funcionales. La debilidad del glúteo medio, por ejemplo, puede alterar completamente la biomecánica de la rodilla generando un valgo dinámico, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
📌 Recuerda: Para una correcta evaluación y tratamiento, debes considerar que la biomecánica de cadera afecta directamente a la rodilla. Una disfunción proximal puede manifestarse como sintomatología distal.
Los tendones son estructuras conectivas compuestas principalmente por fibras de colágeno tipo I (85-95%) organizadas en haces paralelos, lo que les otorga gran resistencia a la tracción. Estas fibras están inmersas en sustancia fundamental (agua y proteoglicanos) que facilita el deslizamiento entre ellas.
La unidad celular básica del tendón es el tenocito, responsable de sintetizar colágeno y mantener la matriz extracelular. Todo el conjunto está envuelto por capas de tejido conectivo (endotenon y epitenon) que organizan los fascículos.
Por otro lado, los ligamentos conectan hueso con hueso para estabilizar articulaciones. Su composición es similar a los tendones (principalmente colágeno tipo I), pero sus fibras están menos organizadas, lo que les permite resistir fuerzas en múltiples direcciones.
🔍 Diferencia fundamental: Los tendones transmiten fuerza del músculo al hueso (acción motora), mientras que los ligamentos guían y restringen el movimiento articular (acción estabilizadora). Esta diferencia funcional explica sus distintas propiedades mecánicas y respuestas a la carga.
Los tendones están diseñados para funcionar óptimamente bajo cargas de tracción (tensión). Su estructura con fibras de colágeno paralelas les permite resistir fuerzas de hasta 8-10 veces el peso corporal sin lesionarse cuando estas fuerzas actúan en el eje longitudinal.
¿Por qué el tendón trabaja mejor con tracción? La respuesta está en su microestructura: las fibras de colágeno tipo I están perfectamente alineadas con la dirección de la fuerza muscular, lo que distribuye la carga de manera eficiente a lo largo de toda la estructura.
Sin embargo, los tendones no responden bien a otros tipos de carga. La compresión (fuerza perpendicular que aplasta) y la cizalla (fuerza paralela a la superficie) pueden dañar su estructura, ya que no cuentan con adaptaciones específicas para resistirlas.
🏋️ Aplicación práctica: En la rehabilitación de tendinopatías, debes aplicar cargas progresivas de tracción en el eje del tendón (como ejercicios excéntricos controlados), evitando fuerzas de compresión. Esto estimula el remodelamiento del colágeno sin sobrecargar la estructura.
La Teoría de Cook revolucionó nuestra comprensión de las tendinopatías al proponer que no son simples inflamaciones (tendinitis), sino procesos de adaptación y degeneración progresiva del tendón en respuesta a la carga mecánica. Este modelo establece tres etapas evolutivas.
El tendón reactivo representa la primera fase, donde ocurre una respuesta adaptativa temprana ante sobrecargas agudas. El tendón presenta hinchazón celular y de matriz (aumento de proteoglicanos que retienen agua), pero el colágeno aún no está dañado. En esta fase, reducir la carga y aplicar ejercicios isométricos suaves es clave.
La fase de tendón en desorganización (disrregulado) aparece si la sobrecarga continúa. Aquí comienza a perderse la alineación normal del colágeno, aunque todavía coexisten zonas sanas con zonas afectadas. El tratamiento debe incluir ejercicios excéntricos o de carga progresiva bien dosificada.
🔄 Cambio de paradigma: Mientras el modelo antiguo (tendinitis) recomendaba reposo y antiinflamatorios, el modelo de Cook enfatiza el control de carga y ejercicio. Esto ha transformado totalmente los abordajes terapéuticos, pasando de un enfoque pasivo a uno activo basado en la carga progresiva.
El dolor en las tendinopatías tiene un origen complejo que va más allá de la simple inflamación. Cuando el tendón recibe cargas excesivas o inadecuadas, sus células (tenocitos) liberan sustancias bioquímicas que activan los nociceptores, iniciando la cascada del dolor.
Los cambios en la matriz extracelular también contribuyen al dolor. Al alterarse la composición del tendón (más agua, proteoglicanos y colágeno desorganizado), su capacidad para transmitir fuerzas disminuye, generando mayor estrés y consecuentemente más dolor durante la actividad.
Otro mecanismo relevante es la neoinervación y neovascularización. En el tendón patológico aparecen nuevos vasos sanguíneos y nervios que no deberían estar allí. Estos nervios traen fibras sensitivas (incluyendo nociceptivas) que amplifican la sensación de dolor, especialmente en zonas de degeneración.
🧪 Dato interesante: Aunque no hay una inflamación clásica, sustancias como la sustancia P, glutamato y prostaglandinas se liberan localmente en el tendón afectado, sensibilizando los receptores del dolor y manteniendo el ciclo del dolor crónico.
La hipoxia (falta de oxígeno) juega un papel fundamental en el desarrollo y mantenimiento del dolor tendinoso crónico. Los tendones tienen naturalmente poca irrigación, lo que los hace vulnerables cuando aumenta la demanda metabólica por sobrecarga.
Cuando un tendón sufre hipoxia, se activan mecanismos compensatorios que terminan siendo perjudiciales. Los tenocitos liberan enzimas degradativas (metaloproteinasas) y sustancias nociceptivas que dañan la matriz y sensibilizan al dolor.
El organismo intenta compensar la falta de oxígeno estimulando la neovascularización (formación de nuevos vasos sanguíneos), pero estos vasos traen consigo nervios sensibles al dolor. Cuando cargas el tendón, tracciones estas zonas hipersensibles, lo que genera dolor.
📚 Síntesis clínica: El dolor en la tendinopatía no es simplemente inflamatorio, sino una combinación compleja de sobrecarga, cambios degenerativos, hipoxia, neoinervación y sustancias sensibilizantes. Este conocimiento te permitirá diseñar intervenciones más efectivas, enfocadas no solo en reducir el dolor sino en restaurar la función y estructura del tendón.
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La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.
Pablo
usuario de iOS
Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.
Elena
usuaria de Android
Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.
Ana
usuaria de iOS
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Bárbara
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Me encantó. La app es superior, buena para los estudiantes. No solo te da las respuestas, sino que también te las explica de una manera asombrosa, lo que hace que entiendas súper rápido. La recomiendo mucho si se te hace difícil comprender las materias que te dejan.
Jennifer
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Muy buena aplicación, da información precisa de lo que se le pide. Es eficiente y, sobre todo, tiene varios intereses a escoger, como por ejemplo, temas sobre el ICFES, temas de bachillerato, entre otros. Excelente app.
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¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!
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usuaria de Android
En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.
Roberto
usuario de Android
Me costaba demasiado estudiar porque no entiendo cuando me pongo a estudiar, y en los exámenes me iba mal, hasta que me empezaron a aparecer anuncios y la descargué sin tenerle fe. Gracias a esta aplicación, algo que no entendía hace meses y semanas lo entendí. En esta aplicación mis notas mejoraron, y ya no me tengo que preocupar por estudiar.
Antonella
Argentina
¡Excelente! Amé la app. Me parece súper eficiente. Aparte de que enseña mucho, te ayuda en tus problemas personales y te hace resúmenes. Amo. Amé un montón la app. Sirve para cualquier año, desde sexto hasta quinto año. Aparte, hay resúmenes de otras personas. ¡Nonono, loquísimo! Te la recomiendo al 100%. Efectivamente, es un 10/10.
Usuario argentino
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Excelente experiencia. La aplicación es buenísima, la recomiendo mucho. Es mucho mejor que ChatGPT. Te manda la respuesta de tus búsquedas y, aparte, diapositivas para estudiar. Es magnífica.
Alo
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¡ME ENCANTA! Todo es muy sencillo de utilizar y aprender. Mi IA es muy buena y los apuntes de los demás estudiantes son súper buenos; explica las cosas súper bien y detalladamente. La amo. Pruébenla.
Kitty
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Bárbara
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Me encantó. La app es superior, buena para los estudiantes. No solo te da las respuestas, sino que también te las explica de una manera asombrosa, lo que hace que entiendas súper rápido. La recomiendo mucho si se te hace difícil comprender las materias que te dejan.
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Francisca Vergara
@francisca_82xcr
La anatomía funcional de cadera y rodilla es fundamental para entender la biomecánica del movimiento humano. Estas articulaciones son esenciales para la mayoría de nuestras actividades diarias como caminar, sentarnos o correr. En esta guía, exploraremos la estructura, función y... Mostrar más
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La articulación de la cadera (coxofemoral) es una articulación esferoidea tipo enartrosis, lo que significa que permite movimiento en tres ejes. Esto te permite realizar flexión/extensión, abducción/aducción, rotación interna/externa y circunducción.
En términos de biomecánica, la cadera funciona como una estructura convexa (cabeza femoral) sobre una cóncava (acetábulo). Esto sigue la regla convexa: cuando realizas un movimiento fisiológico, el deslizamiento articular ocurre en dirección opuesta. Por ejemplo, al flexionar la cadera, la cabeza femoral desliza posteriormente.
Los músculos que actúan sobre la cadera están organizados según su función: el iliopsoas y recto femoral son los principales flexores; el glúteo mayor e isquiotibiales extienden; el glúteo medio y menor abducen; mientras que los aductores (mayor, largo, corto) y el grácil aducen. La inervación proviene principalmente del plexo lumbar y sacro a través de nervios como el femoral, obturador y glúteos.
⚠️ ¡Dato importante! La estabilidad de la cadera depende de ligamentos poderosos como el iliofemoral (en forma de "Y"), que limita la hiperextensión. Esta estructura es fundamental para mantener la bipedestación sin esfuerzo muscular excesivo.
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La rodilla comprende dos articulaciones: la femorotibial (condílea modificada, biaxial) y la patelofemoral (plana). Esta compleja estructura permite principalmente flexión/extensión, aunque en posición flexionada también admite cierta rotación.
La artrocinemática de la rodilla varía según trabajemos en cadena abierta o cerrada. En cadena abierta (pierna libre), durante la flexión la rótula se desplaza inferiormente y la tibia rueda y desliza posteriormente. En cadena cerrada (pie apoyado), el fémur rueda hacia posterior pero desliza hacia anterior.
Los principales músculos que actúan en la rodilla incluyen el cuádriceps (principal extensor) y los isquiotibiales (principales flexores). La rotación interna es realizada por músculos como el poplíteo y semitendinoso, mientras que el bíceps femoral es responsable de la rotación externa.
💡 Concepto clave: La estabilidad de la rodilla depende tanto de ligamentos (estabilizadores pasivos) como de músculos (estabilizadores activos). Un desequilibrio entre estos sistemas puede generar patologías como el valgo dinámico durante actividades funcionales.
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Los ligamentos de la rodilla juegan un papel fundamental en su estabilidad: el ligamento cruzado anterior (LCA) evita el desplazamiento anterior de la tibia, mientras que el ligamento cruzado posterior (LCP) previene el desplazamiento posterior. Los colaterales medial y lateral limitan los movimientos laterales y rotaciones.
Desde la perspectiva kinésica, es esencial evaluar el control neuromuscular durante la marcha y actividades funcionales. La debilidad del glúteo medio, por ejemplo, puede alterar completamente la biomecánica de la rodilla generando un valgo dinámico, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
📌 Recuerda: Para una correcta evaluación y tratamiento, debes considerar que la biomecánica de cadera afecta directamente a la rodilla. Una disfunción proximal puede manifestarse como sintomatología distal.
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Los tendones son estructuras conectivas compuestas principalmente por fibras de colágeno tipo I (85-95%) organizadas en haces paralelos, lo que les otorga gran resistencia a la tracción. Estas fibras están inmersas en sustancia fundamental (agua y proteoglicanos) que facilita el deslizamiento entre ellas.
La unidad celular básica del tendón es el tenocito, responsable de sintetizar colágeno y mantener la matriz extracelular. Todo el conjunto está envuelto por capas de tejido conectivo (endotenon y epitenon) que organizan los fascículos.
Por otro lado, los ligamentos conectan hueso con hueso para estabilizar articulaciones. Su composición es similar a los tendones (principalmente colágeno tipo I), pero sus fibras están menos organizadas, lo que les permite resistir fuerzas en múltiples direcciones.
🔍 Diferencia fundamental: Los tendones transmiten fuerza del músculo al hueso (acción motora), mientras que los ligamentos guían y restringen el movimiento articular (acción estabilizadora). Esta diferencia funcional explica sus distintas propiedades mecánicas y respuestas a la carga.
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Los tendones están diseñados para funcionar óptimamente bajo cargas de tracción (tensión). Su estructura con fibras de colágeno paralelas les permite resistir fuerzas de hasta 8-10 veces el peso corporal sin lesionarse cuando estas fuerzas actúan en el eje longitudinal.
¿Por qué el tendón trabaja mejor con tracción? La respuesta está en su microestructura: las fibras de colágeno tipo I están perfectamente alineadas con la dirección de la fuerza muscular, lo que distribuye la carga de manera eficiente a lo largo de toda la estructura.
Sin embargo, los tendones no responden bien a otros tipos de carga. La compresión (fuerza perpendicular que aplasta) y la cizalla (fuerza paralela a la superficie) pueden dañar su estructura, ya que no cuentan con adaptaciones específicas para resistirlas.
🏋️ Aplicación práctica: En la rehabilitación de tendinopatías, debes aplicar cargas progresivas de tracción en el eje del tendón (como ejercicios excéntricos controlados), evitando fuerzas de compresión. Esto estimula el remodelamiento del colágeno sin sobrecargar la estructura.
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La Teoría de Cook revolucionó nuestra comprensión de las tendinopatías al proponer que no son simples inflamaciones (tendinitis), sino procesos de adaptación y degeneración progresiva del tendón en respuesta a la carga mecánica. Este modelo establece tres etapas evolutivas.
El tendón reactivo representa la primera fase, donde ocurre una respuesta adaptativa temprana ante sobrecargas agudas. El tendón presenta hinchazón celular y de matriz (aumento de proteoglicanos que retienen agua), pero el colágeno aún no está dañado. En esta fase, reducir la carga y aplicar ejercicios isométricos suaves es clave.
La fase de tendón en desorganización (disrregulado) aparece si la sobrecarga continúa. Aquí comienza a perderse la alineación normal del colágeno, aunque todavía coexisten zonas sanas con zonas afectadas. El tratamiento debe incluir ejercicios excéntricos o de carga progresiva bien dosificada.
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El dolor en las tendinopatías tiene un origen complejo que va más allá de la simple inflamación. Cuando el tendón recibe cargas excesivas o inadecuadas, sus células (tenocitos) liberan sustancias bioquímicas que activan los nociceptores, iniciando la cascada del dolor.
Los cambios en la matriz extracelular también contribuyen al dolor. Al alterarse la composición del tendón (más agua, proteoglicanos y colágeno desorganizado), su capacidad para transmitir fuerzas disminuye, generando mayor estrés y consecuentemente más dolor durante la actividad.
Otro mecanismo relevante es la neoinervación y neovascularización. En el tendón patológico aparecen nuevos vasos sanguíneos y nervios que no deberían estar allí. Estos nervios traen fibras sensitivas (incluyendo nociceptivas) que amplifican la sensación de dolor, especialmente en zonas de degeneración.
🧪 Dato interesante: Aunque no hay una inflamación clásica, sustancias como la sustancia P, glutamato y prostaglandinas se liberan localmente en el tendón afectado, sensibilizando los receptores del dolor y manteniendo el ciclo del dolor crónico.
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La hipoxia (falta de oxígeno) juega un papel fundamental en el desarrollo y mantenimiento del dolor tendinoso crónico. Los tendones tienen naturalmente poca irrigación, lo que los hace vulnerables cuando aumenta la demanda metabólica por sobrecarga.
Cuando un tendón sufre hipoxia, se activan mecanismos compensatorios que terminan siendo perjudiciales. Los tenocitos liberan enzimas degradativas (metaloproteinasas) y sustancias nociceptivas que dañan la matriz y sensibilizan al dolor.
El organismo intenta compensar la falta de oxígeno estimulando la neovascularización (formación de nuevos vasos sanguíneos), pero estos vasos traen consigo nervios sensibles al dolor. Cuando cargas el tendón, tracciones estas zonas hipersensibles, lo que genera dolor.
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Pablo
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usuaria de Android
Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.
Ana
usuaria de iOS
Una increíble aplicación, de verdad. Apareció en el momento en que necesitaba una app que me ayude a organizar mis estudios, al igual que para prepararme para los exámenes. Te da una increíble variedad de estudio que simplemente me encanta. Además de ser una gran ayuda para estudiantes de diferentes grados, como la universidad, lo que más me gusta de esta app es que está para diferentes países.
Bárbara
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Lady
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Sara
usuaria de Android
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Antonella
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Usuario argentino
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Alo
México
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Kitty
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